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免疫力アップで逞しい健康体|活力を高める秘訣を知ろう

腸内環境を整える

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菌の種類は多様

乳酸菌は発酵によって乳酸を生み出す細菌の総称で、実際には数多くの種類があります。乳酸菌サプリに利用されている乳酸菌も非常に多様で、それぞれに特徴があります。たとえば免疫力を高め感染症にかかりにくくする乳酸菌もあれば、アレルギーを抑えアトピーに有効とされる乳酸菌もあります。どんな菌が使われているかによって、乳酸菌サプリを選ぶという方法もあります。また乳酸菌サプリの中には、食物繊維やオリゴ糖が配合された製品もあります。これらの成分は乳酸菌の養分となるため、腸内で善玉菌の増殖を助ける効果が期待できます。サプリを選ぶなら、乳酸菌以外の成分にも注目すると良いでしょう。もちろん飲みやすく続けやすい製品であることも大切です。

悪玉菌の繁殖を防ぐ

発酵により生み出された乳酸は、雑菌の繁殖を抑えて腐敗を防ぐ効果があるため、乳酸菌は昔から多くの食品に利用されてきました。その代表的なものはヨーグルトですが、他にも漬物やなれ寿司などを挙げることができます。こうした食品から摂取された乳酸菌は、ほとんど胃酸で死んでしまいます。そこで乳酸菌サプリの中には、酸に強い種類を使用したりカプセルに入れたりして、生きたまま腸に届くように工夫した製品もあります。たとえ生きたまま腸に届かなくても、乳酸菌サプリは他の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすという研究結果があります。特定保健用食品としての乳酸菌サプリは、継続して摂取することで生活習慣病を予防する効果が期待できます。